全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)

Name: 全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)
Ingredients: 210克全麦粉; 60克蛋白粉; 4克泡打粉; 90克牛奶; 20克椰子油; 1个鸡蛋; 5克盐; 15克肉松; 50克紫薯泥; 10克麦片

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走在健身路上的小私厨

名字超级长但是超级健康有料的一个司康，我特别喜欢这样健康简单有快手的方法，对我来说代替主食刚刚好，饱腹感强而且还能满足我甜品的胃，同时又可以当做加餐，高蛋白的配方让他同时拥有了高蛋白质与优质的碳水。

紫薯泥要提前煮好压成泥放点代糖在冰箱保存备用哦~

蛋白粉我用的是肌肉科技的草莓味蛋白粉🍓
椰子油用的是咕噜家的，特别特别香。
麦片用的是麦小礼的

用料

全麦粉	210克
蛋白粉	60克
泡打粉	4克
牛奶	90克
椰子油	20克
鸡蛋	1个
盐	5克
肉松	15克
紫薯泥	50克
麦片	10克

全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)的做法

准备好。。
加入全麦粉，蛋白粉。
再放入酵母，盐
另外准备一份液体的，牛奶🐮
再放入椰子油
打散一个鸡蛋
倒入牛奶混合液体，抓匀面团，
再放入鸡蛋，(最好带手套)抓匀面团到无干粉状态。
这样。
随后加入肉松。
继续抓匀(要注意，司康切忌不能揉捏太久，不能揉捏太久！！！)
之后分成两个面团。
用擀面杖擀平一个。
铺上紫薯泥。
用另一个面条擀成面皮，盖在上面，要记住封边。
最后把形状整理好~中间高两边地，涂上蛋液！！撒上燕麦。此时烤箱提前约180°上下火10分钟。
最后上下火180°烤制20分钟就可以啦。
最后就可以拍照开吃啦！

参照这个菜谱，大家做出 5 作品
全部5个作品

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该菜谱发布于 2019-09-30 22:25:08

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全麦无糖椰香草莓高蛋白紫薯肉松司康(简单快手司康)的答疑

w猫爪草w 2019-10-01
1 赞

我怎么就没有一个喜欢做饭又喜欢健身的男朋友😳（话说你好喜欢吃肉松和紫薯泥！
跨海金梁 2019-12-26
0 赞

步骤三放酵母？方子前面写泡打粉？到底放啥

作者回复 2019-12-27

哦对！酵母打泡粉都要一起放
KidofIluvatar 2019-10-01
0 赞

哇！太好嘞，紫薯泥应该也可以换成红薯泥或者香芋泥对不，啦啦啦👏👏👏

作者回复 2019-10-01

当然可以啦！