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减脂茄汁鸡肉丸子盖饭

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馨手作的厨房  馨手作

用料  

西红柿 3个
鸡胸肉 1块
胡萝卜 三分之一根
玉米粒 半碗
葱花 适量
盐 1小勺
番茄酱 5大勺
糖 1小勺
鸡肉丸调料
盐 1小勺
蚝油 1勺
生抽 1勺
鸡精 1小勺（可不加）
橄榄油 1勺

减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法  

  1. 鸡胸肉剁成肉泥，加胡萝卜碎，加葱花，加盐，蚝油，生抽，鸡精，橄榄油朝一个方向搅打上劲

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤1

  2. 西红柿去皮切块

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤2

  3. 锅内喷少许油，下葱花，西红柿翻炒出汁

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤3

  4. 加入番茄酱炒出香味

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤4

  5. 加水，玉米粒，大火煮开

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤5

  6. 水开后下鸡肉丸，加盐，加糖

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤6

  7. 煮至汤汁粘稠即可出锅

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤7

  8. 拌饭超级好吃哦😋

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤8

  9. 美美的早餐开始啦

    减脂茄汁鸡肉丸子盖饭的做法 步骤9

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减脂茄汁鸡肉丸子盖饭相关分类

减肥 蒸 早餐 酸甜 盖浇饭
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该菜谱发布于 2019-09-17 08:08:32
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