减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）
2
人做过这道菜
罗大宝_
在云南吃过的米布自己在家做啦～
这样一碗170Kcal超级饱腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐
这样一碗170Kcal超级饱腹，早餐可以吃～也可以晚上代餐
用料
减脂餐之鲜奶米布（鲜奶米糊）的做法
-
20g大米用热水浸泡2-3小时（冷水泡的时间较长，可以提前一晚泡着放冰箱）
-
泡好的大米+50g水打成米浆（会有一点颗粒）
-
牛奶倒入小锅加热至差不多沸腾时倒入米浆，开小火🔥不停搅拌，大概需要5-7分钟（看个人喜欢的浓稠程度）
-
出锅的时候长这样，冷却之后会更稠
-
吃完好饱 （嗝）
小贴士
①米浆：熟米饭+水、大米粉+水也可以
②不怕腻的可以把水全部换成牛奶
③喜欢甜的就加一点糖，不过减脂的话还是少吃糖吧，而且我觉得不加糖更好吃😋
②不怕腻的可以把水全部换成牛奶
③喜欢甜的就加一点糖，不过减脂的话还是少吃糖吧，而且我觉得不加糖更好吃😋
