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KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭

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用料  

虾仁 200克
花菜 半个
黄油 若干
咖喱 若干

KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法  

  1. 准备食材

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤1

  2. 虾仁解冻、洗净后加入柠檬汁和盐腌制

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤2

  3. 虾仁腌制时，切花菜，花菜花切碎末，花菜梗切段

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤3

  4. 加入黄油炒虾仁

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤4

  5. 加入花菜末炒熟后加适量咖喱调味（我用的水妈妈咖喱，碳水含量很低，推荐）

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤5

  6. 完成，装盘

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤6

  7. 剩下的花菜梗，做一个蔬菜汤，番茄切块

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤7

  8. 汤锅里加油，炒蔬菜

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤8

  9. 加热水，没过蔬菜，中火烧，盖上锅盖

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤9

  10. 等蔬菜汤的时候，用黄油煎一个豆腐

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤10

  11. 煎至两面金黄出锅

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤11

  12. 撒一些调味料

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤12

  13. 豆腐完成，蔬菜汤也好了，低碳的一餐完成，enjoy～

    KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭的做法 步骤13

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KETO DIET | 咖喱虾仁花菜饭相关分类

主食 咖喱 饭
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该菜谱发布于 2019-09-07 17:33:37
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