21天减脂餐Day4

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今日食谱
自制紫薯🥮➕鸡胸肉胡萝卜炒青菜➕鸡蛋炒秋葵
使用工具:蒸炒一体锅
调料:盐➕胡椒粉➕葵花籽油
初始体重:67.5kg
当前体重:65.8kg
减脂目标体重:55kg

用料  

鸡蛋🥚 2个
秋葵 6根
胡萝卜🥕 1根
鸡胸肉 半块
紫薯 1个
小白菜 8颗

21天减脂餐Day4的做法  

  1. 食材备好,紫薯去皮

    21天减脂餐Day4的做法 步骤1
  2. 上蒸锅蒸,鸡胸肉我也会蒸熟,锁住水分,比较嫩

    21天减脂餐Day4的做法 步骤2
  3. 紫薯出锅放压碎

    21天减脂餐Day4的做法 步骤3
  4. 月饼磨具压花纹,我的有点失败。哈哈哈第一次做

    21天减脂餐Day4的做法 步骤4
  5. 秋葵鸡蛋一起放锅里炒

    21天减脂餐Day4的做法 步骤5
  6. 出锅

    21天减脂餐Day4的做法 步骤6
  7. 几个蔬菜和鸡胸肉一起翻炒,先放鸡胸肉

    21天减脂餐Day4的做法 步骤7
  8. 今天的紫薯和🌸好配

    21天减脂餐Day4的做法 步骤8

小贴士

少油少盐
 

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该菜谱发布于 2019-09-03 10:51:30
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