减肥沙拉-自制油醋汁

10 人做过这道菜
九月份已经来了,我的减肥大计还未成功。决定吃一周的低脂沙拉🥗但是这也太好吃了吧,自己调了一款中式油醋汁,很棒哦

用料  

1⃣️油醋汁配料 3:1:1:1:1
蜂蜜 1勺
2克
陈醋 1勺
红酒 1勺
黑胡椒 1勺
香油或橄榄油 3勺
2⃣️沙拉
生菜 3片
紫薯 0.5个
白煮蛋 1个
胡萝卜🥕 0.3根
鸡胸肉 0.5块
西红柿 0.5个

减肥沙拉-自制油醋汁的做法  

  1. 油醋汁香油分量占3,其他都是1。找一个密闭的小瓶子,混合后摇匀,让它们混合在一起

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法 步骤1
  2. 摇匀后大概就得到了上面的混合棕黑色液体,我是因为家里的香油太多了,就没用橄榄油,正式的油醋汁应该是用橄榄油配比黑醋😄我用的香油和陈醋,但我试吃了,味道不赖哈哈哈哈,中国风味

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法 步骤2
  3. 鸡胸肉提前用1勺料酒➕1勺生抽➕1勺蚝油腌制半小时,当然腌制时间越久越入味,然后给它煎熟备用

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法 步骤3
  4. 摆盘建议:绿叶在底,然后一股脑的一层层把胡萝卜(我煮熟了),西红柿🍅,鸡胸肉,紫薯,鸡蛋码上去,来点灵魂黑芝麻点缀😄最后淋上秘制油醋汁

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法 步骤4
  5. 真的很好吃哟,而且饱腹感很强。让我变着菜码吃一周我可以接受哈哈

    减肥沙拉-自制油醋汁的做法 步骤5

小贴士

点评:不喜欢香油味的最好用橄榄油或者葡萄籽油,因为香油味真的还蛮浓烈的,但是我喜欢哈哈哈

参照这个菜谱,大家做出 10 作品

全部10个作品

 

减肥沙拉-自制油醋汁相关分类

还没有菜单推荐这个菜谱

该菜谱创建于
1672 收藏


作者IRI姜的其他菜谱

减肥沙拉-自制油醋汁的答疑

  • 小份奶油  2个月前  
    0
    请问可以沙拉可以当作便当 早晨做好醋汁中午再拌沙拉吗?
    作者回复 2个月前  
    可以啊,油醋汁我一般一次做3天的量

以上留言由作者回复后显示