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低卡高蛋白豆腐胡萝卜饼

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用料  

胡萝卜 1根
鸡蛋 1个
豆腐 200克
面粉 100克
菠菜 2根
盐 半勺
生抽 1勺
耗油 1勺
花椒粉 半勺

低卡高蛋白豆腐胡萝卜饼的做法  

  1. 将胡萝卜、菠菜切小丁，豆腐块用铲子压碎，加入一个鸡蛋、面粉和调味品，搅拌均匀（如果太干，可加入少许水）

    低卡高蛋白豆腐胡萝卜饼的做法 步骤1

  2. 锅中到少量食用油，将搅拌好的面糊摊在锅中，压成圆饼状，煎至表面金黄后翻面，待两面金黄后盛出装盘。

    低卡高蛋白豆腐胡萝卜饼的做法 步骤2

小贴士

1.注意煎的时候不要太早翻面，太早饼还未成型，容易散开。
2.该食谱中豆腐富含蛋白质，胡萝卜和菠菜中含有大量膳食纤维，不仅适合减肥者食用，也适合小孩和老人食用哟。

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低卡高蛋白豆腐胡萝卜饼相关分类

减肥 饼 早餐
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该菜谱发布于 2019-08-23 13:06:11
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