各种减肥餐

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各种中西式减肥餐,无油低GI,开帖记录下一家人减肥历程

用料  

蔬菜(各种绿叶类) 适量
肉类(牛肉,猪里脊,兔、鸡、鱼等) 适量
主食(根茎类蔬菜,糙米,藜麦,杂粮饭,全麦面包等)

各种减肥餐的做法  

  1. 晚餐:洋葱炒牛肉,小青瓜,蟹柳一份

    各种减肥餐的做法 步骤1
  2. 中午便当:洋葱牛柳

    各种减肥餐的做法 步骤2
  3. 和剩下的杂粮饭,煮太软的贝贝南瓜,西兰花

    各种减肥餐的做法 步骤3
  4. 晚餐:香草煎三文鱼,芦笋,酸辣沙拉

    各种减肥餐的做法 步骤4
  5. 今日便当:煎三文鱼虾仁沙拉,外加蒸南瓜

    各种减肥餐的做法 步骤5
  6. 备餐:烤西兰花

    各种减肥餐的做法 步骤6
  7. 备餐:芦笋蘑菇炒牛肉

    各种减肥餐的做法 步骤7
  8. 今日便当:芦笋蘑菇炒牛肉,烤紫甘蓝,杂粮饭

    各种减肥餐的做法 步骤8
  9. 黄瓜炒兔丁

    各种减肥餐的做法 步骤9
  10. 晚餐:黑胡椒牛排,沙拉(其实是一大碗)

    各种减肥餐的做法 步骤10
  11. 继续沙拉,番茄龙利鱼

    各种减肥餐的做法 步骤11
  12. 青椒鲍菇炒鸡胸肉

    各种减肥餐的做法 步骤12
 

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该菜谱创建于 2019-08-14 17:37:12
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