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🍧🍧桃胶银耳紫薯羹 ~
🍧🍧桃胶银耳紫薯羹 ~
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张余容
我这次用的甜菊糖 比起砂糖或者冰糖
甜菊糖这种代糖更适合减脂期吃
紫薯煮出来的汤羹特别好看
喜欢喝牛奶的话
也可以在最后加牛奶再炖一会儿
🀄🀄🀄🀄🀄
食材:(两餐的量)
紫薯:70g ❤❤ 74kcal
桃胶:20g ❤❤ 30kcal
银耳(干): 10g ❤❤ 26kcal
甜菊糖: 15g ❤❤ 0kcal
红枣(干): 23g ❤❤ 63kcal
枸杞:2g ❤❤ 5kcal
🀄🀄🀄🀄🀄
Total:
一共❤❤ 198kcal
碳水:47.9g ❤❤ 91%
蛋白质:3.8g ❤❤ 7%
脂肪:0.4g ❤❤ 2%
🀄🀄🀄🀄🀄
做法:
1⃣桃胶 银耳 红枣 枸杞 提前浸泡一夜
2⃣隔水炖锅里放 剔除杂质并且洗干净的桃胶
3⃣放银耳 红枣 枸杞
紫薯去皮切小丁 也放进去 加适量清水
4⃣
甜品
模式 炖一个小时放 取出
5⃣放甜菊糖 融化即可
用料
紫薯
个
🍧🍧桃胶银耳紫薯羹 ~的做法
🎀
🎀
🎀
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该菜谱发布于 2019-08-07 21:40:33
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