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#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜

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Oliolibro的厨房  Oliolibro
减肥就要生酮！！！每天都吃的好幸福！快下100啦哈哈哈哈

用料  

孢子甘蓝 1袋
口蘑 1袋
洋葱 1个
蒜 3-4瓣
橄榄油 适量勺
带子 10个左右
黄油 15-20克
虾 7-8只
淡奶油 100左右克
帕玛森奶酪 30-40克

#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法  

  1. 口蘑表面画十字放盆里，孢子甘蓝过水和口蘑放一起

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤1

  2. 洋葱和蒜瓣切小，橄榄油炒到出水，这个时间可以把孢子甘蓝切半

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤2

  3. 然后把带子、虾、孢子甘蓝、口蘑加进来。

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤3

  4. 加盐、百里香、黑胡椒翻炒均匀。

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤4

  5. 快出锅加一块15-20克左右的黄油，和淡奶油，让他们融化在一起！

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤5

  6. 帕玛森奶酪！刨起来！铺在表面！

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤6

  7. 放在180度预热好的烤箱！烤20-30分钟～完成！

    #低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜的做法 步骤7

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#低碳生酮食谱#焗烤口蘑海鲜孢子甘蓝超级大份的奶油焗蔬菜相关分类

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该菜谱发布于 2019-08-05 16:07:47
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