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减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉

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唐家窝窝的厨房  唐家窝窝

用料  

三文鱼 1块
黑胡椒 适量
盐 少量
芦笋 10根
蘑菇 3个
蟹肉棒 2根

减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法  

  1. 煎三文鱼：三文鱼洗净，用厨房纸擦干水分。平底锅喷一点点橄榄油，大火煎三文鱼，两面鱼肉定型了转中火煎，撒可怡达混合香料。

    减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法 步骤1

  2. 芦笋沙拉：芦笋和蘑菇切开，水煮开焯2分钟后捞出过凉水后，倒一点点橄榄油拌匀，蟹肉棒撕条。摆盘后再撒点调料粉。搞定。一顿300大卡，妥妥的高颜值又不饿肚子的减脂餐。

    减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉的做法 步骤2

参照这个菜谱，大家做出 2 作品

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减脂午餐：煎三文鱼➕芦笋沙拉相关分类

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该菜谱发布于 2019-08-04 16:11:05
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