减脂油醋汁沙拉

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用料  

圣女果
黑胡椒
鸡蛋 1个
洋葱 1个
土豆 1个
玉米粒 少量
培根 1片
小葱 1根
芝麻 少量
大米 适量
糙米 少量
接下来是油醋汁:
橄榄油 半勺
2勺
蜂蜜 1勺
柠檬 1片
芥末 可不加

减脂油醋汁沙拉的做法  

  1. 1、糙米提前泡好,鸡蛋不剥壳煮熟切片,洋葱、土豆切小片,葱花切好备用。

    2、培根切成丁放入平底锅,不用加油,培根自带猪油。

    3、煎到半熟时培根已经出了很多油啦,把培根挪到平底锅的另一边继续煎。剩下一半的位置煎洋葱、土豆、玉米粒。(不想用煎的小伙伴可以用白水煮)

    4、将食材摆盘,注意色彩搭配,看起来会更有食欲。

    5、将油醋汁的原料适量倒入小碗搅匀,加一点柠檬汁提味,芥末可以根据个人喜欢啦。

    6、摆好盘后将油醋汁淋在食物上,撒上一点葱花和芝麻作为装饰。(家里没有绿叶菜了,不得已才撒的葱花。大家也可以用西蓝花、青菜、豌豆、紫甘蓝,这样子颜色更有食欲!就不用加葱花了~)

    7、最后给自己蒸半碗米饭。糙米和大米在一起蒸,如果蒸好后糙米还是太硬,可以放进平底锅加点虾皮炒一下。

    一个高颜值低油减脂餐就做好啦!
    减脂时主食一定要吃哦,只用控制主食摄入量就够啦。

    减脂油醋汁沙拉的做法 步骤1
 

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减脂油醋汁沙拉的答疑

  • YZTS  4个月前  
    0
    油醋汁的醋是什么醋啊
    作者回复 3天前  
    我用的白醋

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