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午餐1：鸡大胸+紫角叶

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好好吃瘦的厨房  好好吃瘦
热量：312千卡
脂肪：14.4克
蛋白质：36.8克
碳水：9.7克

用料  

鸡大胸 180克
紫角叶（落葵） 120克
蒜 3瓣
橄榄油 5克
黑胡椒 若干
盐 若干

午餐1：鸡大胸+紫角叶的做法  

  1. 煎鸡排：鸡胸用盐和黑胡椒腌上，抹上油放置冰箱冷藏一晚过夜。热锅加油放鸡排每面煎两分钟。

    午餐1：鸡大胸+紫角叶的做法 步骤1

  2. 蒜蓉紫角叶：用刚才锅里的底油加蒜片再加紫角叶加少许盐，盖锅盖一分半后开盖，用铲子翻一翻就可以出锅了。

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该菜谱发布于 2019-07-17 12:57:53
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