低油万能茄子丁伴面/饭卤

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今天这个茄子卤的做法清爽不油腻吃得到面条和茄子的本香,小朋友和减脂期间吃也没负担。

用料  

圆茄子 1个(大号)
白洋葱 1个(中小大)
独蒜 2个(大号)
橄榄油 养乐多瓶2瓶
适量(比平时炒菜咸一些)
生抽 2勺(喝汤的勺)
老抽 1勺(喝汤的勺)
半勺(喝汤的勺)
1勺(喝汤的勺)
小葱 3根
鸡精 适量(可不放)

低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法  

  1. 茄子去皮(口感好)切丁

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤1
  2. 蒜一头切丁一头切片,白洋葱和小葱切丁。

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤2
  3. 冷锅下油(用平底锅炒方便后面拌面),开小火下蒜丁、洋葱丁、盐(根据自己的口味)炒软炒香,全程小火。

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤3
  4. 下茄丁,开中小火炒软

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤4
  5. 加入生抽、老抽、糖、醋、蒜片、盐(根据自己的口味添加)炒到茄子全身变软,关火。

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤5
  6. 起锅水,水开下面条。水开倒一遍凉水,水开面条7、8分熟略硬捞起来沥干水份

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤6
  7. (这步忘拍图了)把沥干水的面倒入炒好的茄子丁里加葱花,开最小火开始伴面。葱花岀香味了关火(油少可以在伴的过程中加点橄榄油)

  8. 关火,装盘开吃。我吃在装盘后淋了辣椒油。

    低油万能茄子丁伴面/饭卤的做法 步骤8

小贴士

1炒洋葱和蒜时小火2蒜片在茄丁变软后加3茄子放多多的蒜好吃3拌面时感觉油少可倒些冷橄榄油3可以比平时炒菜咸一些4茄丁一定要慢慢炒软炒软5小朋友吃少盐不加鸡精6我喜欢去皮的茄子炒出来口感好7这个卤拌意面、饭也行,可以伴一切。
 

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该菜谱发布于 2019-07-07 13:42:37
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