三色藜麦肉米团

糯米浸泡一夜

糯米和藜麦浸泡一夜 我是第二天当早餐的 所以浸泡一夜 也可以浸泡4-5小时 泡好后放我是放锅上蒸的 底下铺一层纱布 糯米平铺上 藜麦再铺上面 大概蒸15-20分钟

玉米粒焯水 萝卜 香菇 葱 切丁 锅里放油煸炒一下 再把蒸好的米饭倒入 一起搅拌 可以适量加盐调味 就想抄蛋炒饭一样

下面垫一层保鲜膜 舀一勺来 用勺子压压扁 里面可以夹馅料 可夹 油条  肉松 等等

我是头天晚上先烧好红烧肉 今天早上加入后夹心

再收紧保鲜膜 挤成圆团

等一会就定型了 装盘

配上一杯玫瑰麦片 营养早餐准备完毕

好吃又好看的三色藜麦肉米团 我家儿子很喜欢吃