减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉

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鸡胸肉一点都不会老!很嫩!蕃茄味很足!可以夹全麦面包吃或者拌魔芋粉吃!很好吃!

我的减肥过程就是不让自己太难受,吃那些索然无味的东西是坚持不下去几天的!还是会加一些调味,这样比较好吃就会容易坚持!

里面加了一包淘宝买的笑厨番茄酱,是新疆纯番茄酱没有添加其他。如果没有可以自己用新鲜番茄切十字烫一下去皮,切块下进去!

用料  

鸡胸肉一块
玉米粒
青椒少许
笑厨番茄酱 一包

减脂低卡餐/茄汁鸡胸肉的做法  

  1. 鸡胸肉切块。用一小勺地瓜淀粉,一勺酱油,少许五香粉,黑胡椒粉。抓匀腌制。可以提前一天腌制好放冰箱。

  2. 橄榄油几滴下锅,烧热。大蒜切碎下锅煸炒出香味。加两小碗水。烧开下腌制好的鸡胸肉,玉米粒,青椒,笑厨纯番茄酱一包,两小勺酱油,一点点盐巴,一点点白糖。

  3. 中火收干水。出锅前磨一点黑胡椒粉。出锅

 

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