黑全麦卷鸡胸肉
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人做过这道菜
粒粒皆是宝
减肥不是不吃，是会吃，节食减肥不可取，也很愚蠢，最后伤害的是自己，所以七分吃是有道理的，会吃少吃才可
用料
| 鸡胸肉 | 块 |
| 生抽，耗油，料酒，白胡椒 | 腌制鸡胸肉 |
| 黑全麦粉 | 根据自己的量 |
| 鸡蛋，生菜 | 两个 |
黑全麦卷鸡胸肉的做法
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鸡胸肉中间切开，运气好，切成心形了，拿叉子戳眼（腌制的时候方便入味）
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生抽，耗油，料酒，白胡椒倒入腌制，有时间就多腌制会，没时间就腌制二十分钟即可，随意
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搅拌均匀后搁置
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黑全麦粉加入一个鸡蛋，少许盐，适量水搅拌成面糊状
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可下锅的成品
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腌制好的鸡胸肉在电饼铛或者平底锅里无油煎，很好熟
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煎熟后的成品
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煎完鸡胸肉的锅倒入面糊摊平
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磕入一个鸡蛋铺平
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两面翻，熟后把煎好的鸡胸肉和生菜放入卷起来，根据自己的喜好放入喜欢的配菜都可以
不减肥的可以自制或者买一些酱汁放入
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卷起来中间切开图
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相当好吃
小贴士
减肥餐，少盐，无油，当早餐午餐都可以，饱腹感强
