全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）
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人做过这道菜
李依缪
用料
全麦黑全麦三明治（蒸馒头版 减肥控卡哟）的做法
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温水溶解酵母，和面，揉成光华面团
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发酵至两倍大，分成5份，每份约重60克
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整形开始，每个面团多揉一揉，用擀面杖擀成如图的长方形，不能太薄哦
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每个面饼上边涂少量椰子油，防止面饼粘到一起，我大概称了下，也就1克的油量，5份摞在一起放到蒸锅里二次醒发20分钟，中火开锅后蒸25分钟，关火焖10分钟，出锅
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夹了各种菜，鸡蛋又抹上了沙拉酱和辣酱，香🥪🥪🥪
小贴士
一共5个面团，每个面团约重60克，144大卡，作为早餐在配上青菜和鸡蛋🥚，美好的一天ヾ ^_^♪从早餐开始了
期待大家作品分享🐘
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