黄骨鱼番茄汤

7.6 综合评分
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黄骨鱼单炖汤如果配件味道不够重的话会有股土腥味,为此我选择了用番茄和它来炖汤。
因为最近在减肥,所以我做的是少油单人版黄骨鱼番茄汤。

用料  

西红柿 2个
1根
1只
3瓣
20克
料酒 1勺
10克
黄骨鱼 1条

黄骨鱼番茄汤的做法  

  1. 姜蒜切末。葱白切段,葱青切末。

  2. 黄骨鱼洗净放入少许盐,少许葱白,料酒,生姜腌制15分钟。

  3. 番茄烫掉皮后切滚刀块。

  4. 将腌制好的黄骨鱼下锅,煎至两面金黄后盛出备用(因为我用的是不粘锅,所以没倒油)。

  5. 锅洗净烧干后放少许油,油温6成热以后下姜蒜炒香,后放入切好的番茄三分之二,炒出沙。

  6. 出沙后加水(水量比装汤的容器多一点)大火烧开后放入煎好的黄骨鱼,盖锅盖大火炖5分钟转小火。

  7. 转小火炖20分钟后加入另三分之一量番茄,小火再炖15分钟。

  8. 盛出,撒葱花后可食用。

小贴士

这是根据我的口味做的,可以根据个人口味作适当调整。

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该菜谱发布于 2019-06-19 12:28:26
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