豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治

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记不清在哪见过这款三明治了,印象中它特别适合夏天减肥的宝宝们。全程无油、烹饪过程任由自己天马行空,意想不到的是也能收获惊喜。

用料  

鸡胸肉 1块
生菜 2片
0.5克
黑胡椒 酌情增减
西红柿 一个
北豆腐 一块

豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法  

  1. 准备好食材

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤1
  2. 鸡胸肉切小块,撒入黑胡椒粉、盐,搅拌均匀,腌制20分钟

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤2
  3. 豆腐切成片,中小火煎(左边煎豆腐、右边煎鸡胸肉,省时)

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤3
  4. 豆腐双面煎黄

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤4
  5. 豆腐撒上黑胡椒、鸡胸肉煎熟即可,盛出待用

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤5
  6. 依次摆放,豆腐、生菜、鸡胸肉……

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤6
  7. 在生菜上放上鸡胸肉

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤7
  8. 再放上豆腐、番茄、番茄酱、鸡胸肉、豆腐

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤8
  9. 豆腐鸡肉三明治,低脂、营养丰富

    豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的做法 步骤9

小贴士

温馨提示:此方准备的食材可以做两个三明治的量,只取了一半做了一个三明治。煎豆腐、鸡胸肉时,怕粘锅的话,可以倒少量油。

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豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治相关分类

该菜谱创建于 2019-06-19 11:25:32
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豆腐新吃法——豆腐鸡胸肉三明治的答疑

  • KL可乐  2019-07-18  
    0
    可以推进下好用的不粘锅吗?

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