超厚沼三明治

将材料都准备好，该切的切，该洗的洗，该煎的煎，该焯水的焯水

详细做法：
圆白菜、紫甘蓝切丝
荷兰豆焯水
鸡蛋撒黑胡椒、海盐煎熟
火腿煎熟
红椒洗净切片（可煎熟）
蘑菇切片撒盐煎熟

备注：
材料可以换成任意你喜欢的食材

桌子表面铺上一张保鲜膜，保鲜膜尽量选择比较宽的款式

吐司片表面刷一层番茄酱
（或者换成自己喜欢的沙拉酱）

铺上切成丝的圆白菜

铺上红椒

再铺上煎好的火腿

铺上荷兰豆

铺上煎蛋
（摆放煎蛋的时候，注意看一下蛋黄的位置，尽量将蛋黄放在最中间，这样放的话，最后切出来，两边的三明治才会有蛋黄，看起来更漂亮）

然后铺上蘑菇

最后铺上切丝的紫甘蓝，盖上另外一块涂好番茄酱的吐司片，然后将保鲜膜上下包起来，包的过程，左右两边的材料可能会掉一些下来，没有关系，不用太在意，折两边的时候再塞回去就好了

稍微整理一下两边，将掉下来的食材塞进去，然后将左右两边的保鲜膜折起来，三明治就做好了

中间切一刀，嗯，好多青菜，真健康

夹馅材料：胡萝卜厚蛋、荷兰豆、鱼柳、柴鱼干

南瓜吐司片、生菜、芝士片、胡萝卜煎蛋、口蘑、荷兰豆

黑芝麻吐司片、柴鱼干、荷兰豆、鳕鱼、红椒、煎蛋

南瓜吐司片、生菜、口蘑、鱼柳、荷兰豆、红椒

南瓜吐司片、生菜、红椒、青瓜、芝士厚蛋

南瓜吐司片、生菜、口蘑胡萝卜厚蛋、红椒、芝士、黑椒牛肉、青椒

全麦吐司片、柴鱼干、黑椒鸡胸肉、荷兰豆、芝士、煎蛋、番茄酱、蛋黄酱

黑芝麻吐司片、蒜香鸡腿菇、黑椒牛肉、西兰花厚蛋、芝士、荷兰豆、红椒

南瓜吐司片、香菇、牛肉、红椒、芝士、鸡蛋、荷兰豆、柴鱼干

南瓜吐司片、牛肉、香菇、胡萝卜、芝士、玉米厚蛋、荷兰豆、柴鱼干

全麦吐司片、牛肉、口蘑、胡萝卜、芝士、玉米厚蛋、青椒

全麦吐司片、黑椒口蘑、红椒、煎蛋、秋葵、炒牛肉

菠菜吐司片、柴鱼干、火腿片、芝士、煎蛋、胡萝卜、红椒、荷兰豆、香菇

菠菜吐司片、香菇厚蛋、秋葵、红椒、芝士、黑椒牛肉

全麦吐司片、胡萝卜、秋葵、鸡蛋、火腿、芝士

菠菜吐司片、泡菜火腿、荷兰豆、芝士