低脂低热生菜沙拉卷
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人做过这道菜
rosemary2002
用料
低脂低热生菜沙拉卷的做法
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沙拉公式大同小异。叶子+根茎+坚果+水果+少量主食。这次我的全部用料如图。生菜洗净控干脱水；藜麦放滤网冲洗一下，水开后小火煮15分钟焖2分钟过滤备用；白菜花焯水。
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各种食材切小丁，均匀码放在生菜上，浇上沙拉酱，我今天用的这个酱本身是有咸味的，不用再额外调味。开始时，可拌匀各种食材，用沙拉匙吃，最后剩少量时，用生菜卷起各种食材来吃。
小贴士
1）切成丁的蔬菜全部可以换成你自己喜欢的别的品种，该焯水的先焯水！
2）坚果也可换，品种多点儿好啊！
3）黎麦也可换成燕麦、水煮土豆、紫薯、烤面包丁等等啊！
4）沙拉酱也可换，自己喜欢啥用啥，热量低些的为好，油醋汁也好！
5）可以再加鸡肉类、煮蛋等蛋白质，保证低脂就好。
2）坚果也可换，品种多点儿好啊！
3）黎麦也可换成燕麦、水煮土豆、紫薯、烤面包丁等等啊！
4）沙拉酱也可换，自己喜欢啥用啥，热量低些的为好，油醋汁也好！
5）可以再加鸡肉类、煮蛋等蛋白质，保证低脂就好。
