低卡三明治
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人做过这道菜
想做大厨的小郑
喜欢过家家的小游戏，三明治就材料多，就好看好吃。
用料
低卡三明治的做法
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紫薯蒸熟，抹在吐司上，拿叉子抹，可以很平。
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生菜撕碎，放入千岛酱拌匀，放在吐司上。
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然后放入圣女果，再放一层生菜，另一片吐司抹上紫薯泥，然后盖上。
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炒的鸡蛋，里面放盐，牛奶，黑胡椒粉，味道不奇怪。
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在鸡蛋上面放入鸡胸，鸡胸提前用料酒，耗油，生抽，盐，黑胡椒粉腌制两小时。开大火炒至半熟，转中火，颜色基本是熟的样子就关火，放一会，锅内余温会把鸡肉变熟，这样的鸡胸会很嫩。
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最后盖上最后一片吐司，鸡肉这层的面包可以涂点番茄酱，包保鲜膜，然后切块对半
小贴士
放自己喜欢的材料没得问题，包好后，拿东西压一下再切，比较好切。
