豆腐皮 | 2张 |
血糯米 | 适量 |
小黄米 | 适量 |
藜麦 | 适量 |
火麻仁 | 适量 |
血糯米、小黄米、藜麦。为了看到分明的颜色,血糯米建议单独煮,其他杂粮可以混合煮,不然血糯米的颜色会不自觉的覆盖到其它的杂粮颜色。
豆腐皮提前泡软,最好可以泡2-3小时彻底泡软比较好。
因为做馅,不要煮太稀了,所以水量大概是2:1。
差不多煮好时我加了一点火麻仁进去。火麻仁很容易熟的,我特别喜欢火麻仁很香的坚果味道。
不小心还是把血糯米煮得有点稀,下次要再减少一点水量,尽量硬点干点比较有口感。
血糯米性温,入脾、肾、肺、心经,益气健脾、生津止汗,夏天饮食讲究调理脾胃,吃点血糯米非常好。对中气虚脾胃弱、经常腹泻的人来说,血糯米有很好的补益作用。
小黄米是养胃的,藜麦含有非常高的蛋白质(居然可以代替肉!!)火麻仁润肠通便,随意组合。
我准备的其他配料有火腿(切条煎熟)、鸡蛋、肉松。这些配料都是咸的,所以杂粮那边我没有做任何味道处理,即不甜也不咸!如您不打算放其他配料,那建议您煮的时候放少许盐调味。
把泡发好的豆腐皮裁剪出合适的大小,尽量也不要选位置太厚的地方,不然不好煎熟、口感也不好。裁剪出来的边角装起来,可以顺便做一个美味的豆腐皮煮奶。
再铺上黄米藜麦火麻仁这部分。
放鸡蛋、火腿~
用豆腐皮卷好!(豆腐皮不大的话,馅不要放太多,虽然不用包得很紧实漂亮,起码不会导致破皮、漏馅~)
不粘锅上放少许油,小火煎~煎一会后小心翻另一面继续煎~要有耐心、要温柔翻面哦!煎制两面金黄即可,可以适量洒几滴酱油给豆腐皮调味~
最后撒上胡椒粉、辣椒粉(装饰用、不要过多哦),即可装饰,又可以增加风味~
裁剪出来的豆腐皮、剩下的黄米藜麦火麻仁可以混合做个美味的小甜品。(还加了坐月子时婆婆给我做的甜酒糟哟)~
这个搭配简直完美~
切件分享~