真无语 红薯是粗粮 加那么一点糯米粉都有人杠 仿佛少吃这点儿碳水你就能瘦多少似的 有这功夫不能去健身？靠不吃碳水维持身材我只能说可悲可怜
我是冲着南瓜饼来的，但有些人是冲着减脂来的。看见楼下吵起来了，作为一个运动专业并且健身五年体脂控制在19左右的人，必须要纠正大家一点。首先，所有食物少吃都没有问题，只要代谢水平和消耗量能大于摄入水平，当然对于没有减脂需求的也没有问题。例如我，现在就打开了这道菜单，因为吃完之后，我会乖乖去打一个小时拳。健身三分靠练七分靠吃。楼下有人说，不吃碳水掉的是肌肉，我觉得误区在于，根本没搞清楚减脂或增肌的原理。减脂和增肌都是低gi 低碳水 和高蛋白的搭配，对照你的代谢水平之后根据减脂或增肌的需求来控制摄入量。但都是需要通过运动辅助完成的才能达成这两者其中一种的效果。所以如果只靠吃去解决，效果不会太好。这就是很多人说，我吃了很久健身餐却没瘦的原因。因为摄入水平超过了代谢水平。还有一种摄入水平低入代谢水平时，就会出现掉肌肉掉体重的状况，因为蛋白跟不上还有脱水。另外，红薯是富含丰富膳食纤维的粗粮，可以多吃。红薯饼最可怕的也不是糯米粉，是糖。所以，喜欢就好，不用计较那么多。分享美食是一件好事，其他人也不需要计较那么多。只要吃了你愿意动起来。还有很多人说不可能不吃碳水，事实碳水替代物有很多，红薯芋头南瓜麦片，只要你能坚持。我爱吃面，实在想吃碳水了，我就吃荞面，饱腹感强，gi低。 总之，只要你愿意动，就吃。只是吃多少和动多久、怎么动的问题。
把食物的成分好好研究再发言吧！人不能没有碳水化合物，就像鱼不能没有水，何况一点点糯米粉，也吃不胖，也可以用面粉，或者加些红枣粒发酵后味道很好，吃起来不腻。
虽然红薯属碳水化合物，可是是天下防癌第一物，含多种微量元素，并且可以通便，所以即使减肥也一定要吃，不过量即可，如果想降低卡路里可把糖改成木糖醇，谢谢分享菜谱，学习了！
看到大家都在说满满的碳水化合物啊，吃了会胖啊，我还觉得这么多杠精呢，后来一看标题，作者别说减脂就可以了，不然不会有这么多人说你，错不在别人，在你！
吃货与猫
