孢子甘藍 | 260克 |
大麥 | 50克 |
七味粉 | 1/2小勺(tsp) |
葡萄籽油 | 1/2大勺(tbsp) |
醬汁: | |
魚露 | 1大勺 |
味霖 | 1大勺 |
米醋 | 1小勺 |
青檸皮 | 1/2個青檸的皮 |
青檸汁 | 1小勺 |
蒜 | 2克 |
小米辣 | 1/4個 |
香菜 | 4克 |
薄荷葉 | 2克 |
大麥沖洗乾淨後放入冷水中浸泡30分鐘;孢子甘藍洗淨,控乾水份後對半切開。
浸泡好的大麥濾乾水,平鋪入蒸鍋,中火隔水蒸40分鐘左右,蒸至沒有硬芯但依然顆粒分明的程度,不會粘到一起。
蒸大麥時可以來準備醬汁:青檸擦皮,蒜研磨成蓉,小米辣切碎,香菜、薄荷葉切碎。魚露、味霖、米醋、青檸汁混合,加入青檸皮、蒜蓉、小米辣碎、香菜碎、薄荷葉碎。
蒸好的大麥取出。另取一厚底鑄鐵鍋,小火預熱,將大麥放入翻炒,炒至大麥表面乾爽,吃起來有嚼勁但不乾硬的程度。加入1/2小勺(tsp)葡萄籽油,翻炒均勻後加入七味粉,翻拌均勻後盛出。
同一口鍋轉至中火,加入剩餘的葡萄籽油,孢子甘藍切面向下煎上色後蓋鍋蓋,利用蔬菜自身的水份將其燜熟,5分鐘左右。
煎好的孢子甘藍取出,同大麥混合,淋上醬汁就完成了。
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