营养早餐食谱集

1 人做过这道菜
汪曾祺说过:生活是很好玩的。是的,在生活与工作的间隙,努力做一个懂生活的人,努力做一名会生活的小吃货,让美食来放慢生活的节奏,感知生活中的小美好。尽管有时候做出来的黑暗料理,让努力白费,但看着四不像的玩意儿也会让自己或捧腹或懊恼,这就是意外的“惊喜”。

下面是早餐食谱,给孩子的营养早餐,随意组合哦。

周一:热酸奶爆浆土司,黑椒芝士土豆泥,三文鱼白玉蔬菜粥,糖炒栗子
周二:马蹄雪梨桂花饮,蔬菜卷饼(土豆丝胡萝卜火腿肠),紫薯粥,煎蛋
周三:芝士焗西葫芦,紫薯粥,虾仁芹菜烘蛋,牛奶
周四:南瓜粥,坚果馒头,紫菜豆腐小方,牛奶
周五:椰浆紫米燕麦粥、虾皮炖蛋、南瓜蔓越莓发糕、酸奶
周六:蛋包饭、奶油蘑菇汤,土豆虾球、芒果奶昔
周日:燕麦粥、肉松紫菜蛋卷、芝士三文鱼、牛奶
 
周一:芝麻燕麦粥、芦笋炒虾仁、陈皮(橙子)山药枸杞球、牛奶
周二:水果(苹果、雪花梨)粥、牛肉丝炒蒜苗、蛋饼、牛奶
周三:虾皮花菜炒饭、银耳红枣鸡蛋羹、苹果
周四:红枣粥、银鱼炒蛋、香蕉松饼、牛奶
周五:山药养生粥(加胡萝卜、花菜)、芦笋舒芙蕾煎蛋饼、烤肠、小番茄、牛奶
周六:小米粥、奶油蘑菇羹、鲜虾炒西兰花、南瓜包
周日:蔬菜卷饼、西湖牛肉羹,土豆虾球、牛奶

周一:海苔肉松芝心饭团,鲜虾夹藕,牛奶椰蓉小方,青菜虾皮豆腐羹
周二:胡萝卜玉米排骨粥,轻乳酪蛋糕,鸡蛋,蘑菇烩芦笋,芒果布丁
周三:小米果干蒸蛋糕,牛奶,
周四:藜麦紫糯粥,蛋烤土司块,烤虾,血橙
周五:牛奶黑谷燕麦、黑芝麻馒头、芦笋炒饭抱蛋白菜卷
周六:蛋奶布丁,肉松小贝,芦笋虾仁胡萝卜火腿玉米粒炒饭,南瓜牛奶汁
周日:鳕鱼、秋葵蒸蛋、轻乳酪蛋糕、燕麦粥


周一:藜麦小米粥、迷你鸡蛋灌饼,芝士三文鱼,丑桔
周二:黑芝麻粥、南瓜花卷、玉米、虎皮鹌鹑蛋、牛奶
周三:芹菜叶鸡蛋饼,蒸饺,樱花🌸朵朵
周四
周五:、牛油果香蕉奶昔、虾扯蛋、迷你海绵蛋糕
周六:杂粮饭团、燕麦能量棒
周日:鸡蛋紫薯卷,西兰花虾皮粥,迷你蛋糕

周一:蛋卷芦笋、乌金黑小米粥、紫薯玫瑰花馒头
周二:柠檬迷迭香煎鸡胸、海苔肉松烤饭团,五彩蔬菜沙拉,血橙
周三:冰糖黑芝麻粥,紫甘蓝思慕雪,鸡蛋卷饼
周四:椰浆紫米粥,芝士蛋饼,鳕鱼煎饺,棉花蛋糕,干煸手撕杏鲍菇
周六:藜麦粥、鲜虾西兰花、火腿蛋襁褓、酸奶燕麦杯
周日:芝麻紫薯球、轻乳酪蛋糕、三文鱼薯泥挞(土豆、西兰花、馄饨皮)


周一:奶香蔓越莓米糕、芝心南瓜椰丝球、虾皮鸡蛋、椰浆紫米粥
周二:藜麦粥、胡萝卜土豆鸡蛋沙拉、椒盐葱香花卷、虾仁炒荷兰豆
周三:爱心柠檬磅蛋糕、水果(香蕉、火龙果、猕猴桃)、西兰花鸡蛋海苔卷、乌金小米粥
周四:熔盐西多士、薯泥塔、苹果土司派
周五:蒜香土司条、橙香磅蛋糕、浓香虾仁豆腐羹、扬州炒饭
周六:土豆培根卷、鳕鱼煎饺、黄米粥、鸡蛋
周日:藜麦虾仁沙拉(虾、藜麦、鸡蛋、胡萝卜、玉米、猕猴桃、圣女果)、肉松土司卷、酸奶坚果薯泥、奶油南瓜羹

周一:蔬菜虾饼、茄汁鹌鹑蛋、小米百合粥
周二:玛德琳蛋糕、火龙果奶昔、秋葵玉米粒(加红椒)、蜂蜜蒜香煎鸡胸、藜麦紫米粥
周三:芦笋虾仁螺旋意面、韭菜鸡蛋饼、白玉鸡毛菜羹、牛油果奶昔
周四:香煎馒头片、红豆粥、坚果、清炒芦笋、水果、牛奶
周五:香葱花卷、苹果玫瑰花、日式土豆泥沙拉、冰糖黑芝麻粥、油桃、鲜虾夹藕
周六:藜麦粥、鲜虾土司盏、芝士蛋饼、桂花黑米糕
周日:芒果酸奶土司、米饭盒子、山药土司卷

用料  

常见食材

营养早餐食谱集的做法  

  1. 图一

    营养早餐食谱集的做法 步骤1
  2. 图二

    营养早餐食谱集的做法 步骤2
  3. 图三

    营养早餐食谱集的做法 步骤3
  4. 图四

    营养早餐食谱集的做法 步骤4

小贴士

生活是很好玩的哦(´-ω-`)

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

营养早餐食谱集相关分类

该菜谱创建于 2019-05-15 09:45:21
281 收藏


营养早餐食谱集的答疑

  • 桃夭1501  2019-05-15  
    0
    怎么做嘛
    作者回复 2019-05-15  
    这是孩子的早餐搭配菜谱,每样都写出来,一下子也写不下,有时间会慢慢推送,可以先挑菜谱里面会做的做起来,都不难哦
  • 罗圆圆1990  2019-05-15  
    0
    对啊 根本就没有菜谱让别人怎么做嘛
    作者回复 2019-05-15  
    这次只是分享一下每天早餐搭配菜谱哦,至少可以少烧脑啊

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