【三文鱼菠菜卷】
8.2
综合评分
15
人做过这道菜
日食记
这大概是最美丽的红配绿吧？美丽不用说，烤过后会有淡淡的烟熏味，外酥里嫩，清甜的菠菜让三文鱼入口更加爽滑鲜美，美妙的脂肪在舌尖融化，好像所有烦躁像被融化一样，特别适合没什么胃口的炎热日子。
是的，三文鱼的脂肪含量确实不低，但别担心。脂肪也分好坏，三文鱼就是对人体有益的那一派，它所含的不饱和脂肪酸对降低血脂、胆固醇，甚至预防心脑血管疾病都是有正向作用的。当然，这不意味着你可以大吃特吃，毕竟脂肪还是脂肪，对于处于减肥阶段的人，还是得控制一下量。
是的，三文鱼的脂肪含量确实不低，但别担心。脂肪也分好坏，三文鱼就是对人体有益的那一派，它所含的不饱和脂肪酸对降低血脂、胆固醇，甚至预防心脑血管疾病都是有正向作用的。当然，这不意味着你可以大吃特吃，毕竟脂肪还是脂肪，对于处于减肥阶段的人，还是得控制一下量。
用料
【三文鱼菠菜卷】的做法
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350g菠菜入沸水锅，焯水10秒捞出放入凉水中。
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菠菜充分沥干水分，和30g九层塔切成约3cm小段，加入3个蛋黄，蛋清留用，加入四分之一勺盐和四分之一勺黑胡椒粉调味后搅拌均匀。
*菠菜一定要充分沥干水分，不然烤出的菠菜卷会湿。
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3个蛋清用打蛋器打至硬性发泡状态，打蛋器拎起来后蛋白呈小直角就行。
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打好的蛋白分3次加入搅拌好的菠菜段中，边加入边轻轻翻拌均匀。
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取一个20cm*20cm的正方形模具垫上油纸，倒入混合物，铺满模具底。
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放入预热至上下火175度的烤箱，烤16分钟后取出菠菜蛋饼，冷却备用。
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酱料：50g无糖希腊酸奶、1勺切薄的柠檬皮（能增加清新的味道）、1勺新鲜茴香碎、少许黑胡椒粉和少许盐，拌匀。
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将酸奶酱料均匀抹至菠菜饼上，再将6-8片烟熏三文鱼片平铺在酱料上。
*一定要充分冷却后才能涂上酱料，不然酱料会化。
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最后卷起三文鱼菠菜卷，切开，三文鱼菠菜卷完成！
