减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157

Name: 减肥食谱 | 西兰花炒虾仁157
Ingredients: 150克西兰花; 150克虾仁; 4瓣大蒜; 1勺淀粉; 1勺生抽; 1勺料酒

7.2 综合评分

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这次给大家推荐一款简单食材就能完成的好吃不胖的低脂餐❗️补充维生素的同时还能解油腻，再也不怕长胖啦👏👏~
🎖主要食材🎖：西兰花半颗150克约54大卡，虾仁一包150克约72大卡，大蒜4瓣6克约8大卡，淀粉1勺5克约18大卡，生抽1勺5克约1大卡，料酒1勺5克约4大卡，总计约🔥157大卡🔥

用料

虾仁洗净放入碗中，加入1勺淀粉、1勺生抽、1勺料酒和少量盐（这边盐少加一点，后面做的过程中还会再加的），抓匀腌制10分钟
西兰花洗净用盐水浸泡一会，然后切成小朵，大蒜切片或拍扁剁碎备用
锅里烧开水，加一勺盐和一点油，倒入西兰花焯1-2分钟（根据自己对软硬程度的爱好选择焯水时间，我喜欢软一点的所以会焯2分钟），焯好后捞出浸泡在冷水中备用
锅烧热后倒入少量油，倒入蒜爆香，放入腌制好的虾仁炒至变色，然后倒入西兰花炒匀，最后根据个人口味加适量盐和鸡精调味就行啦~这边喜欢汤汁口感的宝宝可以在最后加一点水淀粉勾芡👏
好吃好看的西兰花炒虾仁就做好啦‼️鲜美可口又低脂，让减肥不再无聊受罪👏👏

家常菜减肥

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该菜谱发布于 2019-05-09 10:19:06

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