美味减脂餐之金枪鱼蔬菜沙拉
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人做过这道菜
胖妞楠楠
这俩月好不容易减了20多斤的体重，体脂降了8点多，但更重要的是巩固。最近中午吃水煎鸡胸或去皮鸡腿或酱牛肉加烤蜜薯（主要最近买的蜜薯实在是太好吃了），晚上都是拌一大盆这种沙拉吃的。说是沙拉，其实里面并没有放沙拉酱，只用了几种普通调料。里面蛋白质、蔬菜，要是加上藜麦和鹰嘴豆什么的碳水，营养很全面，味道也不错，还能吃的饱。我用的油浸金枪鱼罐头，觉得水浸的有腥味，当然把金枪鱼换成白灼虾或者几片鸡肉也是可以的。调味方面就只放了盐、黑胡椒碎、白醋、特级初榨橄榄油和一点儿伊代欣糖调味，大家可以自己百度一下这种不升糖、不发胖、不蛀牙的代糖，我家换成这种糖好几年了，如果没有就不放，不要放普通白糖。蔬菜也是家里有什么就放什么好了，没有特别限制的，很随意。就是喜欢这种抱着大碗随便吃也不会胖的赶脚，哈哈哈！
用料
| 西蓝花 | 几朵 |
| 西葫芦 | 1/5个 |
| 胡萝卜 | 1/5根 |
| 芹菜 | 1根 |
| 黄瓜 | 1/2根 |
| 圣女果 | 7、8个 |
| 洋葱 | 适量 |
| 彩椒 | 适量 |
| 圆生菜 | 2、3片 |
| 苦菊 | 1/2颗 |
| 甜玉米粒 | 一把 |
| 鸡蛋 | 1-2个 |
| 油浸金枪鱼 | 50克 |
| 盐 | 适量 |
| 现磨黑胡椒碎 | 一勺 |
| 白醋 | 半勺 |
| 伊代欣糖 | 少许 |
| 特级初榨橄榄油 | 几滴 |
美味减脂餐之金枪鱼蔬菜沙拉的做法
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将西蓝花、西葫芦、胡萝卜、芹菜等需要断生加热的蔬菜改刀后在盐水里轻烫，捞出过凉开水，控干水备用，鸡蛋和甜玉米粒提前煮好。
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将黄瓜、圣女果、洋葱、彩椒、圆生菜、苦菊等蔬菜，清洗改刀备用。
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将除鸡蛋和金枪鱼外的所有准备好的材料倒在一起，加盐、黑胡椒碎（不是胡椒粉）、半勺白醋和几滴特级初榨橄榄油拌匀（可以放一点伊代欣糖中和酸味，没有可以不放，不要放白糖）。最后把鸡蛋和金枪鱼摆盘就好了。
如果有藜麦和鹰嘴豆也可以放一些。
小贴士
这道菜很清爽，也很简单，其实就是把蔬菜切切烫烫拌拌就好了。家里有什么蔬菜就放什么，调料也很家常。蛋白质除了煮鸡蛋和金枪鱼，还可以放白灼虾、去皮鸡肉什么的，根据口味可以做出各种变化。肯定能吃饱吃好，还不长肉肉，哈哈，一起吃起来吧✌
