减脂鸡胸肉便当

鸡胸肉用用蒜末、生抽、料酒、黑胡椒、盐腌制10分钟。

主食部分准备：将玉米和紫薯放入锅中，大火蒸10~15分钟。

在蒸的过程期间，我们可以开始煎鸡胸。在锅底刷一层油，放入鸡胸，中小火煎3分钟，3分钟后翻面，转小火，倒入清水，盖上盖子，继续煎3分钟，稍微冷却后，将鸡胸肉切成片。

10分钟后，主食也就蒸好了，冷却一下备用。

酱料准备：在玻璃碗中套一个保鲜膜，依次加入生抽、醋、橄榄油，然后卷紧，放入保鲜盒中。

便当中依次放入蒸好的玉米、紫薯、生菜、黄瓜、小番茄、酱料包、鸡胸。

盖上盖子，一份减脂美味的便当就完成啦。