红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)

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最近减肥,营养师让吃优质碳水化合物(红薯、玉米、土豆等),不让吃黄油、糖。做了这款饼干解馋。

用料  

红薯 200g
燕麦片 50g
葡萄干(蓝莓干) 适量

红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法  

  1. 红薯200g左右,蒸熟

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤1
  2. 用勺子压成红薯泥。

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤2
  3. 燕麦片50个左右

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤3
  4. 葡萄干用温水洗干净。

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤4
  5. 红薯泥、燕麦片、葡萄干混合一起

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤5
  6. 压成饼状,177摄氏度,烤20分钟。

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤6
  7. 烤箱上下火,177摄氏度,20分钟左右。

    红薯燕麦高纤饼干(无油无加糖)的做法 步骤7

小贴士

因红薯品种和含水成分不同,小蜜薯做出来的甜度高,但饼干微湿,口感非常好。

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

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该菜谱发布于 2019-04-11 15:22:59
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