大米 | 适量 |
红米(或其它杂粮) | 适量 |
胡萝卜(也可用紫甘蓝等,紫色/橙色的爽脆蔬菜) | 1根 |
洋葱 | 半个 |
蒜苔(可选) | 2根 |
豆腐干(也可用香菇或其它豆制品,菌菇类) | 2块 |
橄榄油 | 适量 |
盐 | 适量 |
糖 | 适量克 |
准备杂蔬材料,切丁
热锅,放橄榄油,要比平时炒饭的油量大一些,素食油多才好吃。橄榄油多吃点身体也没压力。
先放洋葱蒜苔一类需要爆香的,再放其它杂蔬丁,加一点糖和盐炒香到八分熟。
锅转小火,放入杂粮米饭,一点点炒匀,让米饭颗粒也均匀地被油包裹着。
米饭我建议现蒸现吃,因为温度差不多,比较好炒,口感也合适。隔夜饭也OK,要控制好火候,不然容易发粘。
我的杂粮用了云南本地的红米,口感很好。
烤箱200度预热十分钟。炒好饭,装进耐热的盘子里,放入烤箱烤15-20分钟。10分钟时候可以用筷子帮忙在饭里翻一下。观察饭的状态,别烤糊了。
等待的功夫,可以煎个溏心蛋加料!(纯素食请忽略)
美味出炉!
太好吃了!而且营养丰富。
反正…我是离不开蛋的…
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