健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables
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猪大猪二猪猪
用糙米饭代替白米饭，有助于降血脂血压，改善便秘贫血。
芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。
放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。
今天家里有菜椒和豌豆，主要是为了颜色好看营养均衡；也可以随机代替，比如青椒和胡萝卜，也很搭～
芝麻油含有很多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇；芝麻酚和芝麻素又是超强抗氧化剂。
放了大量的姜末，姜又降血脂血压，消炎，助消化的作用。
今天家里有菜椒和豌豆，主要是为了颜色好看营养均衡；也可以随机代替，比如青椒和胡萝卜，也很搭～
用料
健康蔬菜炒糙米饭 Brown Rice Vegetables的做法
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中火，锅中放入橄榄油+芝麻油，煎姜末2-3分钟
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放入洋葱，大葱，菜椒和豌豆，慢慢炒到蔬菜都软了，大概5分钟；加入大蒜末，炒香，30秒左右
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加蔬菜高汤块，生抽的同时倒入半杯水
小火咕嘟到汤匙开始浓稠，大概4分钟
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倒入提前煮好的糙米饭，再咕嘟4分钟
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出锅后撒上点芝麻，开吃～
