【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆

7.3 综合评分
8 人做过这道菜
春天是个好吃的季节,也是我这个食荤者一年中仅有的食蔬季。那些熟悉的家乡味道,终于有时机让我大饱口腹之欲:荠菜、香椿、水芹菜、马兰头、草头、藜蒿......还有蚕豆。小时候,出来混的小孩都会有一串蚕豆项链,有的还有蚕豆手镯,想吃就揪一个下来,焖熟的蚕豆皮很软,一捏就挤出来了。如今想起,真是一份珍贵的回忆。

春天的蚕豆,吃的就得是新鲜,蚕豆上的眉毛是嫩绿的,还没有变黑,那是最嫩的状态。据说讲究的人剥蚕豆,不可以让手碰到豆子,因为手汗也会让蚕豆变溲。他们会用剪刀剪去豆荚的头,然后将豆子挤入碗中,不洗,直接下锅。清炒,不加水,不盖锅盖,全神贯注地中火翻炒,稍微过头,蚕豆就会失去那抹水灵的绿色。

吃蚕豆也只有差不多短短两周的鲜嫩时光,好的事物总是稍纵即逝,要珍惜,才会品尝到一口美妙的春天。

用料  

200g
250g
腊肠 适量
蚕豆 适量
生抽
蚝油
芝麻油

【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法  

  1. 选用鲜嫩蚕豆

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤1
  2. 剥去外壳留下豆米

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤2
  3. 洗净

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  4. 挤做一堆,肥嘟嘟的美

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  5. 掰开成两瓣

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤5
  6. 将米淘洗干净,沥干水分,加入清水。

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤6
  7. 盖上盖子中火煮8分钟

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤7
  8. 腊肠提前蒸熟

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤8
  9. 开盖放入腊肠片,盖上焖3分钟。

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  10. 然后放入豆瓣,继续关盖焖3分钟

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  11. 关火后焖15分钟

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤11
  12. 用生抽、白糖、蚝油、芝麻油调个汁

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  13. 淋汁

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  14. 搅拌

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  15. 成品

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  16. 成品

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  17. 趁着春光还在

    用一锅蚕豆焖饭唤醒味蕾、犒赏自己吧

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤17
  18. (肉包:又吃独食,心不会痛吗?)

    【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的做法 步骤18

小贴士

1、对于上班族来讲,有时候下班回家就累得不想动了,焖饭是能最快速度吃饭,又不用在厨房费时间的,只需不到半小时又有饭又有菜,方便。

2、江浙的做法是先炒香肠、炒蚕豆,然后把煮好的米饭盖在上面,倒一小碗凉水,盖上锅盖焖半小时左右。为了摆盘好看我改良了一下,味道感觉没啥差别。

3、蚕豆中含有大量钙、钾、镁、维生素C等,氨基酸种类较为齐全,有延缓动脉硬化、促进骨骼生长、降低胆固醇、健脑等功效。一锅蚕豆焖饭,美味又健康哦~

参照这个菜谱,大家做出 8 作品

全部8个作品

 

【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆相关分类

该菜谱发布于 2019-03-31 21:10:31
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【蚕豆腊肠焖饭】不要辜负春天的蚕豆的答疑

  • 平安琳轩  2019-04-15  
    0
    饭好香啊,猫咪🐱也超可爱
    作者回复 2019-04-17  
    谢谢呀

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