低卡藜麦沙拉

22 人做过这道菜
吃草也要吃出鲜滋味
轻食无负担,低卡油醋汁沙拉﹌🍃
姑娘们让我们一起来瘦身吧……

用料  

食材:
三色藜麦 15g
肉类(鸡胸肉、虾仁, 金枪鱼…) 适量
鸡蛋(煮熟哦) 1个
蔬菜(圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…)随喜 适量
油醋汁:
橄榄油 9g
香醋 12g
蜂蜜 6克
少许
黑胡椒碎 少许

低卡藜麦沙拉的做法  

  1. 鸡胸肉切块黑胡椒腌制30分钟,少许橄榄油煎熟

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤1
  2. 藜麦洗净,冷水大火煮沸,转小火盖上盖子煮15分钟即可,控水晾干备用

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤2
  3. 蔬菜洗净控水沥干备用(蔬菜切条切块随喜)

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤3
  4. 油醋汁制作:
    橄榄油+醋+蜂蜜+盐+黑胡椒碎混匀
    浇到食材上拌匀,OK啦

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤4

小贴士

油醋汁可以根据自己口味适量添加
以上食材两人份

参照这个菜谱,大家做出 22 作品

全部22个作品

 

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该菜谱创建于 2019-03-28 07:08:35
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