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低卡藜麦沙拉

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小荷孖的厨房  小荷孖
吃草也要吃出鲜滋味
轻食无负担，低卡油醋汁沙拉﹌🍃
姑娘们让我们一起来瘦身吧……

用料  

食材：
三色藜麦 15g
肉类（鸡胸肉、虾仁， 金枪鱼…） 适量
鸡蛋（煮熟哦） 1个
蔬菜（圣女果、洋葱、紫甘蓝、苦菊、玉米粒、胡萝卜、西兰花焯熟…）随喜 适量
油醋汁：
橄榄油 9g
香醋 12g
蜂蜜 6克
盐 少许
黑胡椒碎 少许

低卡藜麦沙拉的做法  

  1. 鸡胸肉切块黑胡椒腌制30分钟，少许橄榄油煎熟

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤1

  2. 藜麦洗净，冷水大火煮沸，转小火盖上盖子煮15分钟即可，控水晾干备用

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤2

  3. 蔬菜洗净控水沥干备用（蔬菜切条切块随喜）

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤3

  4. 油醋汁制作：
    橄榄油+醋+蜂蜜+盐+黑胡椒碎混匀
    浇到食材上拌匀，OK啦

    低卡藜麦沙拉的做法 步骤4

小贴士

油醋汁可以根据自己口味适量添加
以上食材两人份

参照这个菜谱，大家做出 25 作品

全部25个作品

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该菜谱发布于 2019-03-28 07:08:35
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