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养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤

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苹果有了玉米和土豆的厨房  苹果有了玉米和土豆
减肥中自创的菜谱。

用料  

紫玉萝卜 3-5根
海鱼 半条
小黄姜 适量
大蒜苗 2-3根

养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法  

  1. 先快速浏览一遍

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤1

  2. 把食材准备好

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤2

  3. 紫玉萝卜切片或者切丝都可以

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤3

  4. 鱼切成条状，放少许盐花和姜丝腌制8-10分钟

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤4

  5. 准备完毕，开火热油

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤5

  6. 先爆姜片，再放入鱼排

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤6

  7. 鱼排煎至七八分熟，再倒入紫玉萝卜丝炒1-2分钟

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤7

  8. 加入凉水，水量末过鱼。大火煮开转小火焖煮8-10分钟

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤8

  9. 最后撒上蒜段，关火

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤9

  10. 摆盘。鱼汤味道清甜，营养价值极高。

    养颜又减脂的紫玉萝卜海鱼汤的做法 步骤10

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该菜谱发布于 2019-03-19 00:57:59
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