低卡！羊肚菌芦笋意面（580大卡）

意面按照包装上的要求煮熟。

羊肚菌水冲干净，对半切开。芦笋洗净，切掉老头，斜切成小段，汆水。蒜头切片。（嗯，我做的是两人份的）

不粘锅里放一点点橄榄油，把羊肚菌两面都煎一下。

把蒜片倒进去爆香一下。

倒入汆过水的芦笋，加适量盐和黑胡椒，以及一勺煮意面的水。

煮开后，转最小的火，加入煮好的意面，翻拌均匀。

装盘。撒上黑胡椒和芝士碎。

热量说明：
意面 360大卡/100克
芦笋 22大卡/100克
羊肚菌 321大卡/100克
蒜头 128大卡/100克
橄榄油 899大卡/100克
帕马森芝士 392大卡/100克
盐 0卡
黑胡椒 0卡


100克意面粉~~360大卡
4根芦笋~~5大卡
50克羊肚菌~~160大卡
5克蒜头~~6大卡
5ml橄榄油~~45大卡
一点点帕马森芝士（算1克好啦）~~4大卡

合计：580大卡