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快手菜
西班牙tapas风西兰花炒章鱼
西班牙tapas风西兰花炒章鱼
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日本上班族小食堂
这道菜用了橄榄油和大蒜 tapas风味十足
用料
西兰花
一大朵
章鱼脚
蒜
1-2瓣
大蒜粉
一大勺
橄榄油
一大勺
盐
少许
辣椒粉
少许
西班牙tapas风西兰花炒章鱼的做法
西兰花剪小朵 用淋湿的厨房纸盖着
微波炉
3分钟
橄榄油加热 放入大蒜片和大蒜粉 煎出香味后加入盐和章鱼小块和转熟的西兰花
翻炒之后出锅 洒上少量辣椒粉 完成
小贴士
西兰花要炒熟非常费时 用微波炉转不会损失营养又方便
上传你做的西班牙tapas风西兰花炒章鱼
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该菜谱发布于 2019-03-15 20:44:10
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