生酮低碳DIY

2 人做过这道菜
最近尝试生酮,一边研究各种生酮友好的菜谱,一边尝试DIY一些低碳菜谱。生酮是比较极端的饮食方式,不建议普通人轻易尝试。如果对生酮感兴趣,可以先尝试低碳饮食。最后,生酮饮食建议,足够的好脂肪,适当的蛋白质,极低的碳水化合物。

用料  

蛋类,禽类 1个
肉类,鱼类,海鲜类,动物内脏
绿色蔬菜 根茎类除外
黄油,橄榄油,椰子油,奶油奶酪,酸奶油 植物黄油除外

生酮低碳DIY的做法  

  1. 生酮友好的食谱

  2. DIY生酮食谱

小贴士

尝试生酮之前,一定要把准备工作做好。不要盲目开始。

参照这个菜谱,大家做出 2 作品

 

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生酮低碳DIY的答疑

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