美味健身餐-茄汁苹果慢炖猪里脊
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人做过这道菜
韩梦雨胖胖
【健身餐也要美味】系列之茄汁苹果慢炖猪里脊🍅🍎🐷
减脂增肌的小伙伴们如果吃腻了鸡胸肉不妨尝试一下猪里脊～ 和鸡胸肉一样，猪里脊也是很优秀的蛋白质来源（根据维基百科，100g 鸡胸肉165卡，含5%脂肪，100g 猪里脊(pork tenderloin) 143卡，同样含5%脂肪）
这款猪里脊的做法比较适合喜欢番茄以及甜酸口味的小伙伴们。细火慢炖的猪里脊吸收了苹果的清甜并搭配茄汁，可以说我这种疯狂番茄爱好者的心头好了～
减脂增肌的小伙伴们如果吃腻了鸡胸肉不妨尝试一下猪里脊～ 和鸡胸肉一样，猪里脊也是很优秀的蛋白质来源（根据维基百科，100g 鸡胸肉165卡，含5%脂肪，100g 猪里脊(pork tenderloin) 143卡，同样含5%脂肪）
这款猪里脊的做法比较适合喜欢番茄以及甜酸口味的小伙伴们。细火慢炖的猪里脊吸收了苹果的清甜并搭配茄汁，可以说我这种疯狂番茄爱好者的心头好了～
用料
美味健身餐-茄汁苹果慢炖猪里脊的做法
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猪里脊肉切除脂肪部分，切成一厘米左右的厚片
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番茄切丁（不怕麻烦的小伙伴们可以去皮）
苹果切块，用搅拌机搅碎
备用 -
锅中倒入少量油
油热之后加入蒜丁，炒出香味，加入番茄丁和苹果丁，加入料酒，酱油，煸炒出番茄汁
将猪里脊平铺浸入茄汁，加入盐，罗勒碎，少量山楂片，小火慢炖一个小时直至里脊肉炖制柔软，完全入味就可以起锅了
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炖好的猪里脊浇上茄汁，撒上黑胡椒
配上一杯香槟 yammy～～
小贴士
因为是健身餐所以控制了糖，盐以及酱油的量
酸甜味中的酸味来自番茄，甜味主要来自苹果
因为控制了盐以及酱油的量，口感偏清淡，口味重的小伙伴酌情加盐
个人偏好不是很喜欢番茄酱，如果喜欢番茄酱酸甜味的小伙伴也可以加一点番茄酱
酸甜味中的酸味来自番茄，甜味主要来自苹果
因为控制了盐以及酱油的量，口感偏清淡，口味重的小伙伴酌情加盐
个人偏好不是很喜欢番茄酱，如果喜欢番茄酱酸甜味的小伙伴也可以加一点番茄酱
