减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#
8.6
综合评分
7
人做过这道菜
郑赵二二
9:14开始准备 9.23做好(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)九分钟够快手吧！不得不说金枪鱼配三明治太好吃了
金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！
玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水
粗略估计总体热量300卡
全麦面包（吐司）的做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/
金枪鱼优质蛋白啊！每百克20g蛋白质几乎0脂肪！
玉米和全麦面包都是富含蛋白质的碳水
粗略估计总体热量300卡
全麦面包（吐司）的做法链接：https://www.xiachufang.com/recipe/104720634/
用料
减脂全麦金枪鱼芝士三明治 ｜ #Healthybreakfast#的做法
-
准备玉米粒（我买的冷冻熟玉米粒 拿出来热水泡一下就ok
-
金枪鱼备好 罐头的水浸和油浸自己选择
-
低脂沙拉酱拌入玉米粒即可 金枪鱼里可加可不加 反正我没加
-
来张全家福！左下角是类似酸奶口感的cheese spread 代替黄油抹面包🥯
-
玉米粒铺好
-
另一片抹cheese 加金枪鱼
-
玉米粒上铺生菜
-
超级有层次感的口味(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
小贴士
金枪鱼罐头一定要买易拉罐那种！我买错了 家里又没有开罐器 拿刀开了半小时…（我是前一天晚上开的 要是算上开罐时间 这就不是快手早餐啦哈哈哈哈哈😂
