快手中西合璧松饼

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早上起来,突然想吃松饼,想吃咸,大脑过一下需要的原材料,没有豌豆、没有培根、没有虾仁、没有奶油,但利用冰箱边角料,韭菜!胡萝卜!和腊肠!!也可以做成大人小孩都爱吃的中西合璧松饼(大人和小孩指的都是我哈哈

用料  

鸡蛋 1只
椰子油 适量
腊肠 一根
无麸质面粉 50-60g
韭菜 50g
胡萝卜 半根
牛奶 50ml
食盐 适量,3-5g
黑胡椒 适量

快手中西合璧松饼的做法  

  1. 胡萝卜刨丝(可以切小粒,但刨丝快且做成吃不太出来,比较绵),胡萝卜丝水分较多,如果想松饼不那么湿,可以稍微榨干一下水。(一般松饼不加胡萝卜,我加是因为感觉健康

    快手中西合璧松饼的做法 步骤1
  2. 韭菜切小段。(一般都放豌豆,但今天奈何没有。但韭菜也不错,膳食纤维含量高呢

  3. 腊肠切小粒粒,小火轻炒片刻。(一般是放培根,同理,奈何没有,而且腊肠也很好吃!

  4. 面粉过筛,打入鸡蛋,食盐和牛奶,搅拌到无颗粒粘稠状。

  5. 小火,不粘锅中加入少许椰子油。(可以换成黄油,之所以椰子油是因为一方面很迷恋椰子油香,另一方面椰子油跟蔬菜的结合是在太棒了!但黄油也很好吃就是了!

  6. 倒入面粉糊,均匀撒入腊肠、韭菜和胡萝卜丝。盖上盖子,中火三分钟后转小火。五分钟左右如果面粉糊已经偏硬,可以尝试翻面在小火煎。由于这一次的配料水分较多,我就不盖盖子,保持小火煎。

  7. ps.边角料还有豆芽菜,韭菜和杏鲍菇。杏鲍菇切粒,就着小炒腊肠出来的油脂小火炒菇粒,适量的盐,菇粒变黄变软之后加少许酱油。然后!撒入胡椒粉,炒蘑菇怎么可以不放胡椒粉!鲜香甜!
    松饼好了之后,就着少量的椰子油,直接往平底锅里下豆芽菜和韭菜,同样少许盐和酱油调味即可。

    快手中西合璧松饼的做法 步骤7

小贴士

在纽约的时候早上如果有时间,一定会做早餐,做一份French toast 莓果酸奶。如果时间够长,就是egg white Benedict或培根松饼,炒蘑菇on the side。
今天这道物尽其用的松饼,相当于中西合璧(用腊肠代替培根,用韭菜代替豌豆)。蛋白质、碳水、脂肪和膳食纤维都是满满的,开启美好的一天。鸡蛋和腊肠味鲜,吃不太出来胡萝卜的泥土味和韭菜的迷人味,营养且快手。大小孩和小小孩都爱吃。当然摆盘可以好看些,我这种懒人不在乎……
anyway 愿我们都可以跟相爱的人分享生活中的味道
 

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该菜谱发布于 2019-01-27 14:15:09
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