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早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal

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每份热量：387kcal ！！

用料  

全麦面包 1片
鸡蛋 1个
1 羽衣甘蓝 碎 1.5CUP
1 蒜 末 1瓣
橄榄油 1.5tsp
盐 适量
黑胡椒 少许
红辣椒面 根据口味
山羊奶酪/帕玛森碎 20g

早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal的做法  

  1. 烤面包片。

  2. 平底锅加入橄榄油(1tsp)
    加1#羽衣甘蓝 翻炒 到变软。
    加盐(1/8tsp的一半)
    黑胡椒  辣椒面翻炒，
    盛出加入奶酪搅拌。

  3. 平底锅 橄榄油煎鸡蛋，
    撒上少许盐和黑胡椒。盖盖。
    蛋白凝固，关火。捂熟约三分钟。

  4. 在每片吐司上放羽衣甘蓝 和一个鸡蛋。

参照这个菜谱，大家做出 4 作品

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早餐:羽衣甘蓝鸡蛋吐司387kcal相关分类

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该菜谱发布于 2019-01-23 11:56:41
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