我买的盒马鲜生的蔬菜沙拉,里面有很多种混合蔬菜,我也基本都列出来了
切碎
打一颗鸡蛋,加一颗鸡蛋白,因为蛋黄胆固醇高,本着减脂的原则,只加鸡蛋白,个人觉得豪不影响口味,加少许盐,搅拌
加入切碎的什锦蔬菜
搅拌均匀
开火,大火,锅内加一点开水,覆盖锅底即可,多一点也没关系,一会很快就蒸发了,倒入混合蛋液
稍微觉得鸡蛋开始凝固了,就把火关小一点,翻炒鸡蛋
水差不多蒸发完了,就把火关到最小,再烤一烤什锦“煎蛋”
这时过里面已经没有水了
将全麦吐司放入锅中,小火,将煎蛋放在吐司上面
烘一下
1-2分钟就可以吃啦
配上一杯香蕉+脱脂牛奶+胶原蛋白的混合物
美味、营养、减脂
完美
脱脂牛奶+香蕉+VG胶原蛋白
榨汁机混合
GET!
以上是热量表
总热量350卡
蛋白质、脂肪、碳水配比合适
吃完很满足、很健康
你要尝试一下吗😎