超嫩低脂鸡肉馄饨
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人做过这道菜
Rabble_
方便自己下次再做的记录菜谱
也给有需要的大家分享
给自己准备的快手减脂餐
包一次冷冻囤一波吃时煮一下很快手
好好吃 好好瘦
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给自己准备的快手减脂餐
包一次冷冻囤一波吃时煮一下很快手
好好吃 好好瘦
用料
超嫩低脂鸡肉馄饨的做法
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准备工作：
金针菇 白菜洗净 沥干水分
鸡腿去皮去骨
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鸡腿 鸡里脊 鸡胸肉 绞肉机打成肉泥
再加入虾仁 随意打两下
（可以保持虾仁颗粒 也可以完全打进鸡肉）
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金针菇切小段 白菜打碎
和肉泥混合均匀
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加入调料 搅匀至上劲
（配方的调料量 很淡 主要是减脂的 我也不做地很重口 正常要吃的话 盐的话要再加5-10克 其他调味料也要适量增加 配方真的很清淡）
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上劲以后就可以包了
（配方10克重的馄饨皮 可以包130个左右）
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按自己喜欢的方法煮熟就能吃啦
馄饨馅很嫩～
冬天吃热腾腾的减脂餐很赞呀
小贴士
一份（10只）热量约380大卡
蛋白质22克 脂肪3克 碳水63克
蛋白质22克 脂肪3克 碳水63克
