素炒莜麦面

4 人做过这道菜
莜(yóu)面是由莜麦加工而成的面粉,在山西、内蒙古、河北坝上地区是莜麦面食品的统称。莜面中含有钙、磷、铁、核黄素等多种人体需要的营养元素和药物成份,可以治疗和预防糖尿病、冠心病、动脉硬化、高血压等多种疾病。莜面中含有一种特殊物质——亚油酸,对人体新陈代谢具有明显功效。

用料  

蚝油 1勺
生抽 1勺
一段
1勺
三瓣
香油 适量
适量

素炒莜麦面的做法  

  1. 准备工作:葱切成眉毛丝状(不塞牙缝)蒜切成蒜末

    素炒莜麦面的做法 步骤1
  2. 料汁:盐+醋+生抽+蚝油+香油,这是最后调味用。

    素炒莜麦面的做法 步骤2
  3. 热锅凉油,防止莜麦面糊化粘锅

    素炒莜麦面的做法 步骤3
  4. 葱爆香,放入莜麦面,快速翻炒,然后加入调好的料汁,翻动炒锅,使其均匀受热

    素炒莜麦面的做法 步骤4
  5. 热气腾腾,趁热食用

    素炒莜麦面的做法 步骤5

小贴士

我们再来认识一下莜麦面。莜麦的最大特色是它的吃法。所谓“三生三熟”,就是说,从生莜麦到做成能吃的莜面制品,要经历三次生三次熟的过程。莜麦收割下来,拉到场上脱粒,脱下来的籽粒自然是生的,不能吃。这就是“一生”。要将莜麦磨成粉,须先将麦粒炒熟。支一口大铁锅,将脱好的莜麦倒入锅内,下架文火,用锅铲徐徐翻动,颇类似于街头的糖炒栗子。等到莜麦粒炒到黄熟微焦,飘出香味,这就成了"一熟",将炒熟的麦粒磨成莜面,这就又成了生的了。这就是“二生”。莜面粉从外观上看,除了颜色略暗外,和普通小麦磨成的面粉没什么大区别。当地老乡家习惯用木制的面柜贮藏面粉。这种面柜外漆大红漆,放在屋子里十分抢眼。北方人家陈设简单,屋里一大半是炕,所以面柜就是最主要的家具,家境的好坏,从面柜的大小和光鲜程度一眼可看出。莜面粉在吃的时候,要先和成面,而最特别的是,和面时不能用凉水,得用开水(当地人叫滚水)。舀适量的莜面粉在面盆里,兑上一半的滚水,就可以和面了。由于是滚水和面,所以这就成了“二熟”。和好的面,要趁热制成莜面制品上笼屉去蒸。莜面制品形式多种多样,最省力偷懒的,是用一个木制的压榨机,将面团挤压成许多条面条,这叫做“压合各”;讲究一点的,用手将莜面团在案板上搓成细细的面条,称之为“莜面鱼鱼”。这种鱼鱼,一般人一次只能用手搓一根,而最能干的主妇能两手同时操作,且一手能搓两三根鱼鱼。最常见的制作方法是做“莜面窝窝”:捏一小团莜面,在一块巴掌大,象搓衣板那样斜搁着的上釉陶板上用右手这么一推,左手拈起一揭,掀起一片薄薄的莜面片,然后就势在手指上绕成筒状,竖着立在笼屉的纱布上。许许多多 这样的圆筒一个挨一个立在一起,就形成状似蜂窝的莜面窝窝了。不管是合各,鱼鱼还是窝窝,现又成了生的了(三生)。接下来就是添水加柴,烧火猛蒸。当蒸笼中白烟升腾,屋中弥漫着莜面那特有的气味时,莜面蒸熟了(三熟)。这时,莜面才真正能吃。

参照这个菜谱,大家做出 4 作品

 

素炒莜麦面相关分类

该菜谱发布于 2019-01-08 16:28:17
164 收藏


素炒莜麦面的答疑

  • 慢动作_iaz2  2019-09-04  
    1
    请问哪里能买到好的莜面呢?😊
    作者回复 2019-10-19  
    是找亲戚买的,专门做莜面栲栳栳,现在不做了
  • 最后一只恐龙丹佛儿  2019-05-26  
    1
    请问,我的莜面窝窝一塌糊涂,可能是什么原因?
    作者回复 2019-05-29  
    面和软了,或者是蒸过头

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