烤鸡米花 低脂版

1 人做过这道菜
食肉一族,再健身期间也要吃肉肉,外面油炸热量大,那怎么办,回家自己研发,圣诞节,烤箱版烤鸡米花送大家~

用料  

鸡胸肉 2块
面包糠 50
1勺
黑胡椒 2勺
蜂蜜 2勺
柠檬 3片
蚝油 2勺

烤鸡米花 低脂版的做法  

  1. 10元成本,无油鸡米花🔥低脂又健康🥂圣诞节为家人做的餐后零食~
    🚩无油鸡米花,烤箱版
    👉🏻准备食材:鸡胸2个,柠檬3片,蜂蜜2勺,蚝油3勺,料酒2勺,黑胡椒粉1勺,盐1勺,面包糠

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤1
  2. 👉🏻鸡胸肉切丁,放料酒,蜂蜜,蚝油,柠檬,黑胡椒,盐搅拌,腌制20分钟

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤2
  3. 👉🏻鸡肉放面包糠的碗里滚~均匀沾上面包糠
    👉🏻烤箱预热5分钟,220°
    👉🏻烤盘放个无油纸,鸡米花放里面,放入烤箱,185度,30分钟

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤3
  4. 因为无油,所以有点硬,但面包糠的脆感还是有的,做多些然后放冰箱冷冻,再吃的时候微波加热或者气炸锅烤3分钟

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤4
  5. 💕12月的节日有点多,难免会吃很多,那就自己做些低脂健康的零食吃吃吧~

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤5
  6. 撒上黑胡椒或者沾番茄酱,味道还不错哦~

    烤鸡米花 低脂版的做法 步骤6

小贴士

口感会偏硬,可以放油烤,也可以鸡肉滚蛋液再去沾面包屑~

参照这个菜谱,大家做出 1 作品

 

烤鸡米花 低脂版相关分类

还没有菜单推荐这个菜谱

该菜谱创建于
101 收藏


烤鸡米花 低脂版的答疑

暂无作者回复的答疑,查看全部1条答疑