私房减脂增肌午、晚餐
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人做过这道菜
月迌
减脂增肌嘛 就是少碳水 少脂肪 多吃肉和蔬菜 多喝水 少摄入盐分
用料
私房减脂增肌午、晚餐的做法
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去油鸡心 对切加生姜过水3分钟 魔芋 口蘑 西兰花 过水 出锅摆盘放生菜 撒盐 辣椒 孜然或者花椒面
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牛排 鸡胸 生菜 鸡蛋 蘑菇 土豆 洋葱
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鱿鱼圈 鱿鱼 胡萝卜 洋葱 生菜 苹果 面包
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胡萝卜 炒面 肉丝 豆芽菜 西红柿鸡蛋汤
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生菜 莲花白，胡萝卜，酱油芥末
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羊血没有粉丝汤
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豆腐木耳，白萝卜，红薯鸡蛋
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咸豆浆炒蘑菇，萝卜汤，鸡蛋
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平菇，辣椒，紫薯鸡肉
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白萝卜片，胡萝卜，豆腐肉丁，一块肥肠，西红柿炒鸡蛋
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茭白 莲菜 平菇 粉条
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南瓜 煎鸡蛋 百合 洋葱 绿叶菜
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在外面吃饭 要个汤涮菜上的油和淀粉
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鸭肉 豆腐 西兰花 绿叶菜
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莴笋 木耳 白木耳 炒虾 芝士球
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鸭腿不吃皮 黄瓜 胡萝卜 青菜 白菜 木耳
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竹笋汤 青菜 莴笋 豆角 牛排 米饭
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青菜 生菜 胡萝卜 虾皮 海虹肉 记得加料酒和生姜 紫薯
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鳕鱼 菜花 蔬菜汤
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紫薯 胡萝卜 鸡蛋 生菜 芥末口味
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鸡肉 抄蔬菜 这是我健身领导的饭
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煎饺3个 生菜沙拉没有酱 炒荠菜
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筱面 米饭 炒蘑菇 炒豆角
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生菜豆角 蘑菇 米饭
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饺子最多吃5个 生菜 肉
小贴士
保持食材的原味，最后再放盐可以让你少摄入很多盐
吃东西一定要把碳水和肥的放后面吃 吃饱就停下来 害怕浪费就留到下一顿吃
吃东西一定要把碳水和肥的放后面吃 吃饱就停下来 害怕浪费就留到下一顿吃
