暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】

8.4 综合评分
10 人做过这道菜
如果要用一句话形容这个菜谱的话,我觉得应该是:把一颗椰子🌴打碎,再一点点地塞进芋泥里。
把我能用到的所有和椰子相关的原料都用上了:椰浆、椰子粉、椰蓉、椰子片、椰子油、椰子糖,如果椰枣勉强也算一个的话,那就总共用上了七种和椰子相关的食物。可以想象成品有多香了吗?😋
其实这是给姨妈期渴望碳水的自己做的一份小甜品。我本身不是一个嗜甜的人,所以在给自己做甜食的时候最在意的就是甜而不腻,要在保证口感的同时也兼顾健康和饱腹感。一碗吃下去,肚子和脑子都会被填满,那些阴魂不散的躁动和阴郁都消失的无影无踪。
在温度骤降的初冬,给自己做一份热乎乎的芋泥燕麦酥吧,相信定能温暖你疲乏的身与心❤

用料  

1.芋泥部分
荔浦芋头(熟重) 200g
椰浆/牛奶 30-40g
无糖椰蓉/椰丝 10g
椰子油(融化的) 5g
枫糖浆/蜂蜜/龙舌兰蜜 8g
鸡蛋 一个
椰枣/葡萄干(切碎) 3个(20g)
细海盐 一小撮
2.燕麦酥部分
即食/快熟燕麦片 25g-35g
椰花糖/红糖 8g
椰子油(融化的) 8g
椰子面粉/杏仁粉 5g
肉桂粉 1/4小勺
粗海盐 1/8小勺(约1.5g)
香草精 1/8小勺(约2g)
混合坚果碎(核桃/杏仁/花生等) 15g
无糖椰子片 适量

暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法  

  1. 芋头切块蒸熟,趁热压成泥,加入芋泥部分其他材料拌匀。
    烤箱提前预热至175摄氏度

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤1
  2. 芋泥的干湿度可以自己调整,图中是加了40g椰浆,比较稀,有流动性,烤出来会比较湿润~
    不用担心会烤不干,稍微延长一点烤制时间就可以了。

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤2
  3. 这是另一次做的时候,只加了30g椰浆的状态。比较稠,几乎无流动性,烤出来口感很瓷实,当然也是很好吃的
    由于不同品种芋头可能含水量差别大,可以自己调整一下椰浆用量,只要不会过干或者过湿一般都没问题👌

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤3
  4. 椰枣去核切碎加入芋泥中混匀
    椰枣如图,也叫波斯枣,某宝可以买到。
    放椰枣主要是为了增加甜味,椰枣甜度比红枣高很多。
    虽然带了个“椰”字,其实和椰子并没什么关系啦,这货只是单纯来蹭热度的👻没有的话可以直接忽略,多加点蜂蜜。或者换成红枣葡萄干等。
    芋泥部分准备完毕后倒入容器中
    我用的是这个出镜率很高的小红碗,六寸大小,只要是可以进烤箱的,有些深度的容器都可以用(注意一定要能进烤箱的材料哦)

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤4
  5. 准备燕麦酥部分,将除椰子片外所有材料混合均匀,推荐现磨一些大颗粒海盐(研磨器一般可以调节粗细的)粗粒海盐搭配燕麦酥粒味道超级棒
    燕麦用量根据喜好自选:
    放25g的话是可以铺成比较薄的一层,烤出来会更加香脆
    放35g的话甜味会淡一点,也会堆得比较厚 适合喜欢吃燕麦的

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤5
  6. 把燕麦部分均匀铺在芋泥上,送入烤箱175摄氏度烤20分钟,拿出烤箱撒上椰子片再烤五分钟。
    烤到椰子片表面焦黄,用牙签插入检查无湿芋泥就说明烤好了。
    【注意】椰子片先不要放上去!第一次做的时候我是一起放的,结果烤了十分钟左右椰子片就变得很焦黄了,还得盖锡纸比较麻烦。所以还是最后五分钟再放椰子片比较好。

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤6
  7. 出炉啦!记得一定要趁热吃!凉了味道会差很多。这个分量我吃一顿刚刚好。
    如果一顿实在吃不完,就密封冷藏保存,下次吃时再用烤箱热五分钟。
    不过我还是比较推荐趁热吃完,口感真的是最棒哒~

    暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的做法 步骤7

小贴士

①关于原料:
考虑到一些宝宝可能没有囤那么多种椰子相关原料,所以大部分都是可以替换的 比如椰子粉可以换成杏仁粉,椰子糖可以换成红糖,椰枣也可以省略。
不过椰子油、椰子片和椰蓉真的不建议替换或省略,椰香味主要就是来源于它们。
椰子油是黄油的健康替代品,除了做菜烘焙还有很多用途,比如护发护肤什么的,建议可以常备一瓶。
芋头就是荔浦芋头,我今年网购过最好吃的荔浦芋头是淘宝店【传香坊】的(如果老板看到了记得给我打钱)不保证一定好吃。反正我那批真的很好吃😍
②我实在想不到还有啥需要注意了 这个只要按菜谱做几乎是零失败哒!
有芋头和燕麦 碳水足够了 可以单独作为早晚餐,做午餐建议搭配一些绿叶菜,肉类和水果
最后就祝大家吃得开心吧!bon appétit

参照这个菜谱,大家做出 14 作品

全部14个作品

 

暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】相关分类

该菜谱发布于 2018-11-14 19:10:14
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暖心冬日❤椰香芋泥燕麦酥【健身少女的甜品】的答疑

  • 白舒羽  2019-04-12  
    0
    美女你的图片中勺子是否在网易严选购买?
    作者回复 2019-04-18  
    不是哦

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